Tips Kesehatan : Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

<u><i><b><span style="font-size: large;">Tips Kesehatan : Cara Menambah Berat Badan Secara Alami</span></b></i></u><br /><u><i><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></i></u> Kali ini admin akan berbagi tips kesehatan cara menambah berat badan secara alami.<br />Berikut tipsnya :<br /><ol><li>Tambahkan makan dan minum yang banyak mengandung karbohidrat, protein tinggi. Seperti minum satu gelas susu setiap pagi, makan telor setengah matang. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak.</li><li>Minum suplemen yang dapat menambah nafsu makan. Tentu saja suplemen yang legal dan sehat.</li><li>Menambah pola makan. Misal, yang semua tiga kali sehari ditambah menjadi lima kali sampai tujuh kali sehari dengan jumlah porsi lebih sedikit dari yang tiga kali sehari. Dengan tetap memperhatikan kandungan gizi dari asupan makanan anda.</li><li>Dengan mengkonsumsi vitamin yang lengkap untuk tubuh kita.</li><li>Tetaplah melakukan olah raga cukup. Karena olah raga yang cukup dapat membakar lemak yang ada di tubuh anda.</li></ol>sekian tips dari admin, semoga bermanfaat!!!

Tips Kesehatan : Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Tips Kesehatan : Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Kali ini admin akan berbagi tips kesehatan cara menambah berat badan secara alami. ...

Read more »

Tips Kesehatan : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

<u><i><b><span style="font-size: large;">Tips Kesehatan : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami</span></b></i></u><br /><br /><span style="font-size: small;">Kali ini admin mau berbagi tips kesehatan  mengenai cara menurunkan berat badan secara alami.</span><br /><span style="font-size: small;">Berikut tips-tips nya :</span><br /><br /><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">1. Hindari makadan yang berlemak dan kurangin karhobidrat</span></b></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">2. Pagi hari yang indah untuk berlatih</span></b></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">3. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">4. Menikmati hidup</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">5. Istirahatlah secukupnya </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">6. Kurangin gula dalam minuman anda</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">7. Makanlah minimal 3x sehari </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">8. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">9. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik)</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span lang="IN" style="color: windowtext; font-family: "Arial","sans-serif";">latihan kardio</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan </span><span lang="EN-US"><span lang="IN" style="color: windowtext; font-family: "Arial","sans-serif";">olahraga</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> ini secara rutin tiap hari.  Selain itu </span><span lang="EN-US"><span lang="IN" style="color: windowtext; font-family: "Arial","sans-serif";">olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan</span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span> </div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-weight: normal;">10. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.</span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span></span></div><div style="line-height: 115%; margin: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Sekian tips dari admin, semoga bermanfaat !!! </span></span></div>

Tips Kesehatan : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Tips Kesehatan : Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Kali ini admin mau berbagi tips kesehatan  mengenai cara menurunkan berat badan se...

Read more »

Tips Kesehatan Menjaga Kelembutan Kulit Telapak Tangan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><b>Tips Kesehatan Menjaga Kelembutan Kulit Telapak Tangan</b></div><div style="text-align: center;"><b> </b></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Rutinitas harian masing-masing orang sangatlah berbeda, tergantung dari profesi yang ditekuninya. Berbagai aktivitas tentu tidak akan lepas dari penggunaan tangan kita. Mengetik, memegang, mencuci baju, menulis, menyuapi anak ataupun bermain bulu tangkis, semuanya akan melibatkan tangan sebagai alat utama. Namun, terkadang banyak sekali efek atau akibat negatif dari aktivitas kita yang membuat tangan atau telapak tangan kita menjadi kasar dan pecah-pecah. Misalnya saja bagi wanita yang terbiasa mengerjakan pekerjaan rumah tangga, seperti menyapu, mencuci baju, masak, kadang akan mendapati tangannya menjadi kasar karena sebab-sebab tertentu. Hal ini tentu akan mengurangi tingkat percaya diri seseorang. Terutama ketika seseorang sedang berjabat tangan dengan orang lain. Di bawah ini ada beberapa tips yang mungkin bisa anda terapkan untuk menjaga kelembutan telapak tangan anda.</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgufnfOXJwNjbINx_7JVZwQQxJPIhBQmLh0tXA8jA5NzfcKVaBzAhGcTS0tKQId5NmQMKH5aV_KsxrQEe6MFkvhQrxsYVYx4GtSsheUzr9J-Q03FuD1GU49j3psqWhM5q0iULxbVd7WS_I/s1600/telapak+tangan.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tips melembutkan kulit, telapak tangan, kulit telapak tangan, tips sehat, tips menjaga kulit, body lotion, minyak zaitun, kopi, gula, detergent, meremajakan kulit" border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgufnfOXJwNjbINx_7JVZwQQxJPIhBQmLh0tXA8jA5NzfcKVaBzAhGcTS0tKQId5NmQMKH5aV_KsxrQEe6MFkvhQrxsYVYx4GtSsheUzr9J-Q03FuD1GU49j3psqWhM5q0iULxbVd7WS_I/s320/telapak+tangan.jpg" title="Tips Menjaga Kelembutan Kulit Telapak Tangan" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Hindari Kontak Langsung antara Telapak Tangan dengan Detergent</i></b></div><div style="text-align: justify;">Sebaiknya, ketika mencuci sebisa mungkin meminimalkan kontak antara tangan anda dengan detergent. Terkecuali jika tangan anda sudah terbiasa dengan kondisi <b><i>detergent</i></b> tersebut. Sering didapati pada Ibu-ibu rumah tangga yang mengeluh telapak tangannya menjadi kasar karena kulitnya tidak cocok dengan suatu <b><i>detergent</i></b>.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Rawat Telapak Tangan dengan Madu dan Minyak Zaitun</i></b></div><div style="text-align: justify;">Minyak Zaitun atau sering disebut <i style="font-weight: bold;">olive oil </i>mempunyai banyak khasiat. Salah satunya adalah menjaga kelembutan dan kehalusan kulit. Cobalah rutin sebelum tidur untuk mengoleskan minyak zaitun yang dicampuri  madu pada telapak tangan anda untuk menjaga kelembaban kulit telapak tangan agar tidak kasar.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Oleskan Kopi dan Gula</i></b></div><div style="text-align: justify;">Kombinasi antara kopi dan gula juga bisa membantu menghaluskan kulit telapak tangan anda. Caranya, dengan mencampurkan minyak zaitun atau minyak goreng dengan kopi dan gula. Oleskan ke telapak tangan anda dan diamkan untuk beberapa saat. Kemudian, tinggal dibasuh dengan air hangat.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Rutin Menggunakan Body Lotion</i></b></div><div style="text-align: justify;">Setelah mencuci pakaian, usahakan sesegera mungkin menggunakan <b><i>body lotion</i></b> untuk melembutkan telapak tangan anda. Selain menghaluskan dan merawat kulit, <i>body lotion</i> juga bisa meremajakan kulit anda. Pilih <i>body lotion</i> yang baik dan cocok bagi kulit anda. Asal memilih <i>body lotion</i> juga bisa membuat kulit anda kasar karena tidak cocok dengan<i> body lotion</i> tersebut.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Gosok Telapak Tangan dengan Lemon</i></b></div>Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C, selain itu Lemon juga mempunyai khasiat untuk menghaluskan kulit telapak tangan anda. Gosok Lemon yang telah dikupas ke telapak tangan anda, diamkan untuk beberapa menit, lalu bilas tangan hingga bersih. Melakukan hal ini secara rutin membantu anda mencapai hasil yang maksimal.<br /><br /><a href="http://pandhawa-tiga.blogspot.com/" target="_blank">sumber </a>

Tips Kesehatan Menjaga Kelembutan Kulit Telapak Tangan

Tips Kesehatan Menjaga Kelembutan Kulit Telapak Tangan   Rutinitas harian masing-masing orang sangatlah berbeda, tergantung dari profesi ya...

Read more »

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Pada Wajah

<h1 class="post-title entry-title" style="text-align: center;"> Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Pada Wajah </h1><div class="post-header"> </div>Perlu diketahui bahwa jerawat ialah suatu kondisi dimana lubang pori-pori kulit mengalami penyumbatan yang berakibat pada timbulnya peradangan. Peradangan ini biasanya menyebabkan munculnya kantung nanah pada bagian kulit terutama wajah. Penyebab jerawat umumnya adalah perubahan hormonal yang merangsang produksi kelenjar minyak berlebih di kulit, sel kulit mati, bakteri, kosmetik, dan efek obat-obatan. Biasanya jerawat banyak timbul pada usia remaja, namun tidak tertutup kemungkinan juga menyerang orang dewasa.<br /><br />Penyakit yang satu ini kerap membuat penderitanya tidak pecaya diri, karena bagian wajah ternoda oleh benjolan kecil berwarna merah dan kuning. Rasa tidak percaya diri tersebut tidak jarang mengakibatkan si penderita tidak sabaran untuk menghilangkan jerawat di wajahnya melalui jalan pintas, yakni memecahnya dengan kuku tangan. Padahal hal tersebut dapat mengakibatkan bekas jerawat berwarna hitam yang sudah untuk dihilangkan.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Kg0RW2tsFqKKwXHrpJ1je-E8_saI3OvPBp8iZURqhZbZWyMghCH2M4E-vJbTt97q1nyd0Ns9t3-layulBKcrrqDBbjkGoStjLffxsdLvn0UxFgUKtF4RkSTL9wm79DZo28WXx5TXmJI/s1600/cara+ampuh+mengobat+jerawat.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cara ampuh mengobati jerawat" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Kg0RW2tsFqKKwXHrpJ1je-E8_saI3OvPBp8iZURqhZbZWyMghCH2M4E-vJbTt97q1nyd0Ns9t3-layulBKcrrqDBbjkGoStjLffxsdLvn0UxFgUKtF4RkSTL9wm79DZo28WXx5TXmJI/s1600/cara+ampuh+mengobat+jerawat.jpg" title="Cara Ampuh Mengobati Jerawat" /></a></div><br />Untuk menghindari atau mengobati kulit wajah penuh jerawat, perlu <b><u>Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat</u></b> agar tidak merebak ke bagian wajah lainnya. Mula-mula anda harus mengetahui larangan-larangan yang harus dihindari penderita jerawat, karena menangani jerawat tidak boleh asal-asalan.<br /><h2>Cara Merawat Wajah Berjerawat</h2>Untuk menghindari agar jerawat tidak bertambah banyak, penderita jerawat harus benar-benar komitmen melaksanakan tips merawat wajah berjerawat berikut ini:<br /><ul><li>Jangan terlalu sering menyentuh atau memegang bagian jerawat karena tangan adalah bagian tubuh yang penuh dengan bakteri. Sering menyentuh jerawat dapat mengakibatkan jerawat tumbuh subur. Walau berat, cobalah menghindari hasrat untuk menyentuh wajah.</li><li>Jangan memecah jerawat, apalagi keadaan jerawat masih baru tumbuh, karena hal ini dapat menyebabkan peradangan kulit dan menyebabkan noda hitam bekas jerawat.</li><li>Usahakan untuk selalau menjaga agar kulit wajah selalu bersih dari kotoran, baik pagi, sore, dan malam hari yang cocok dengan kondisi kulit.</li><li>Hindari pemakaian bahan perias wajah atau kosmetik sebelum tidur.<br /></li></ul><h2>Cara Menghilangkan Jerawat dengan Obat Alami</h2>Banyak tips cara mengatasi jerawat, salah satunya dengan menggunakan obat alami yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Berikut cara menghilangkan jerawat menggunakan obat alami:<br /><ul><li>Siapkan 2 atau 3 lembar daun pepaya yang sudah tua</li><li>Jemur daun pepaya hingga kering.</li><li>Campurlah daun pepaya tersebut dengan air secukupnya, lalu dilumatkan dan diperas untuk diambil sarinya.</li><li>Oleskan sari daun pepaya tersebut pada jerawat.</li></ul>

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Pada Wajah

Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Pada Wajah Perlu diketahui bahwa jerawat ialah suatu kondisi dimana lubang pori-pori kulit mengalami pe...

Read more »

TIPS KESEHATAN : CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

 TIPS KESEHATAN : CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG<br /><br /><br />1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon seseorang. jalan setengah jam setiap hari, menurunkan resiko serangan jantung sekitar 30 persen. Ini semacam ujian bagi anda, Jika anda sukses melakukan hal ini, kemungkinan anda mulai akan melakukan kompromi2 yang lain. Bertelepon dengan orang lain adalah langkah yang sangat penting: karena akan memperkuat komitmen anda. O yah, coba telepon rekan perempuan anda, karena mereka akan lebih mendukung anda.<br />2. Kenali tekanan darah anda, dan lakukan apapun, supaya mencapai angka 115/75. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri. Cara terbaik? Olah raga teratur, dan kurangi lemak di perut. Kenapa? karena lemak ini menutupi organ2 penting, sehingga, supaya organ2 ini bisa bekerja lebih baik, dibutuhkan tekanan darah lebih. Jadi, ketika lemak perut berkurang, tekanan darah yang dibutuhkan akan menurun drastis.<br />3. Makan 250gr kacang2an setiap hari. Kacang2an akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.<br />4. Coba cari tahu kadar HDL anda dan coba tingkatkan sampai di nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.<br />5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu. Ini adalah tips favorit saya. Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Yang saya maksud, bukan saus tomat yang asin, gurih dan berlemak, atau yang disajikan dengan pasta dalam jumlah raksasa. Saus biasa, sederhana, dan sehat.<br />6. Secara teratur, gunakan benang gigi. Menghindari penyakit mulut, mencegah radang arteri, yang membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.<br />7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setuap hari, dan gunakan minyak trans sesedikit mungkin. Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.<br />8. Baca label, dan segera taruh kembali makanan yang label, dengan 5 bahan pertama menuliskan gula. Kenapa? urutan bahan diurutkan berdasarkan kandungan terbanyak. Memang boleh rendah lemak, tapi jika tinggi gula, sama aja boong. Kenapa? karena jika anda makan gula berlebihan, ujung2nya jadi lemak juga, yang ditumpuk di sekitar perut.<br />9. Minum alkohol? kurangi, sehari segelas aja. Kami sendiri masih belum jelas, tapi minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang. Tapi sering ditemukan bahwa mereka yang tidak minum alkohol sama sekali, malah memiliki kemungkinan serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang minum sedikit2. O yah! minum 7 gelas sehari nggak sama efeknya dengna minum 1 gelas tiap hari!<br />10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari. Buah dan sayuran penuh dengan serat. Coba pelan2 tingkatkan jumlahnya dalam 2 – 6 minggu. karena jika jumlahnya meningkat drastis, malah kurang ok hasilnya, dan mempengaruhi pencernaan anda sendiri!.<br /><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br /><a href="http://www.untukku.com/berita-untukku/10-cara-mencegah-penyakit-jantung-untukku.html#ixzz1y8mS6y1Y" style="color: #003399;" target="_blank">SUMBER</a></div>

TIPS KESEHATAN : CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

 TIPS KESEHATAN : CARA MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG 1. Jalan selama 30 menit setiap hari! Nggak ada alasan!, lalu setelah itu, coba telepon se...

Read more »

TIPS KESEHATAN : Cara mencegah kanker

<h1 id="ctl00_cphBody_h1Title" lang="id">Cara mencegah kanker</h1>Pencegahan kanker didefinisikan sebagai langkah-langkah aktif untuk mengurangi insiden kanker. Ini dapat dilakukan dengan menghindari karsinogen atau mengubah metabolisme mengejar gaya hidup atau diet yang memodifikasi faktor-faktor yang menyebabkan kanker dan/atau intervensi medis (chemoprevention, pengobatan pre-malignant lesi).<br />Konsep epidemiologi "pencegahan" biasanya didefinisikan sebagai pencegahan utama, bagi orang-orang yang tidak telah didiagnosis dengan penyakit tertentu, atau sekunder pencegahan, ditujukan untuk mengurangi pengulangan atau komplikasi dari penyakit yang didiagnosa sebelumnya.<br /><h3>Faktor-faktor risiko Modifiable ("gaya hidup")</h3>Sebagian besar faktor-faktor risiko kanker lingkungan atau gaya hidup-terkait di alam, menuju klaim bahwa kanker adalah penyakit sebagian besar dapat dicegah.), aktivitas fisik (terkait dengan peningkatan risiko usus, payudara dan kanker mungkin lainnya), dan menjadi kelebihan berat badan / gemuk (terkait dengan usus, payudara, endometrium, dan kanker lainnya).<br />Berdasarkan bukti epidemiologi, sekarang diperkirakan bahwa menghindari konsumsi berlebihan alkohol dapat berkontribusi untuk pengurangan risiko kanker tertentu; Namun, dibandingkan dengan tembakau eksposur, besarnya efek sederhana atau kecil dan kekuatan bukti lebih sering lemah.<br />Lain gaya hidup dan faktor-faktor lingkungan yang dikenal untuk mempengaruhi risiko kanker (menguntungkan atau detrimentally) adalah penyakit menular seksual tertentu (seperti yang disampaikan oleh human papillomavirus), penggunaan eksogen hormon, paparan radiasi ionisasi dan radiasi ultraviolet dan tertentu pekerjaan dan kimia eksposur.<br />Setiap tahun, sekitar 200.000 orang mati di seluruh dunia dari kanker yang berhubungan dengan tempat kerja mereka. Jutaan pekerja menanggung risiko mengembangkan kanker kanker paru-paru dan mesothelioma dari menghirup serat asbes dan asap tembakau, atau leukemia dari paparan benzena di tempat kerja mereka.<br /><h3>Diet</h3>Konsensus pada diet dan kanker adalah bahwa obesitas meningkatkan risiko pengembangan kanker. Tertentu praktek diet sering menjelaskan perbedaan dalam insiden kanker di negara yang berbeda (misalnya kanker lambung lebih umum di Jepang, sementara kanker usus besar lebih umum di Amerika Serikat. Dalam contoh ini pertimbangan sebelumnya Haplogroups dikecualikan).<br />Penelitian telah menunjukkan bahwa imigran mengembangkan risiko negara baru mereka, sering dalam satu generasi, menunjukkan link besar antara diet dan kanker. Apakah juga mengurangi obesitas dalam suatu populasi mengurangi insiden kanker tidak diketahui.<br />Meskipun laporan yang sering zat-zat tertentu (termasuk makanan) memiliki efek yang menguntungkan atau merugikan pada risiko kanker, beberapa di antaranya memiliki link yang didirikan untuk kanker. Laporan-laporan ini sering didasarkan pada studi di cell berbudaya media atau binatang.<br />Rekomendasi kesehatan masyarakat tidak dapat dibuat pada dasar dari studi ini sampai mereka telah divalidasi dalam pengamatan (atau kadang-kadang calon rumah) percobaan pada manusia.<br />Intervensi diet yang diusulkan pengurangan risiko kanker utama umumnya mendapatkan dukungan dari Asosiasi epidemiologi studi. Contohnya seperti studi laporan bahwa daging mengurangi konsumsi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar, dan melaporkan bahwa konsumsi kopi terkait dengan mengurangi risiko kanker hati.<br />Studi telah dikaitkan konsumsi daging panggang dengan peningkatan risiko kanker perut, kanker usus besar, kanker payudara dan kanker pankreas, fenomena yang bisa karena untuk kehadiran karsinogen seperti benzopyrene dalam makanan dimasak pada suhu tinggi.<br />2005 Sekunder pencegahan studi menunjukkan bahwa konsumsi diet nabati dan perubahan gaya hidup mengakibatkan penurunan tanda-tanda kanker dalam kelompok orang-orang dengan kanker prostat yang menggunakan tidak konvensional perawatan saat.<br />Hasil ini yang diperkuat oleh studi 2006 di mana perempuan lebih dari 2.400 dipelajari, setengah acak diet normal, setengah lainnya diberikan diet yang mengandung kurang dari 20% kalori dari lemak. Wanita di diet rendah lemak yang ditemukan memiliki risiko yang jelas lebih rendah dari payudara Kanker pengulangan, dalam Laporan interim Desember 2006.<br />Studi baru-baru ini juga telah menunjukkan potensi hubungan antara beberapa bentuk kanker dan tinggi konsumsi gula dan lain karbohidrat sederhana. Meskipun tingkat korelasi dan tingkat kausalitas masih diperdebatkan, beberapa organisasi telah bahkan mulai untuk merekomendasikan mengurangi asupan gula dan pati sebagai bagian dari mereka rejimen pencegahan kanker.<br />Pada November 2007, American Institute untuk kanker penelitian (AICR), dalam hubungannya dengan dunia Cancer Research Fund (WCRF), diterbitkan '' perspektif Global'', "yang paling aktif dan komprehensif analisis literatur tentang diet, aktivitas fisik dan kanker". WCRF/AICR ahli laporan daftar 10 rekomendasi bahwa orang dapat mengikuti untuk membantu mengurangi resiko kanker, termasuk pedoman diet berikut: (1) mengurangi asupan makanan dan minuman yang mempromosikan berat memperoleh, yaitu makanan padat energi dan minuman yang manis, makan sebagian besar makanan tanaman asal, (3) membatasi asupan daging merah (2) dan menghindari olahan daging, (4) membatasi konsumsi minuman beralkohol, (5) mengurangi asupan garam dan menghindari mouldy sereal (butir) atau kacang-kacangan (kacang-kacangan).<br />Jamur beberapa menawarkan efek anti kanker, yang dianggap dapat dihubungkan dengan kemampuan mereka untuk up-mengatur sistem imun. Beberapa jamur yang dikenal untuk efek ini meliputi, Reishi, '' Agaricus blazei'', Maitake, [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12126464 dan '' Trametes versicolor'' penelitian menunjukkan senyawa dalam obat jamur yang paling bertanggung jawab untuk mengatur sistem imun up dan memberikan efek anti kanker, adalah kumpulan beragam polisakarida senyawa, terutama beta-glucans. Beta-glucans dikenal sebagai "respon biologis pengubah", dan kemampuan mereka untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh ini didokumentasikan dengan baik. Secara khusus, beta-glucans merangsang cabang bawaan sistem imun. Penelitian telah menunjukkan beta-glucans memiliki kemampuan untuk merangsang makrofag, sel NK, sel t dan sitokin sistem kekebalan tubuh. Mekanisme di mana beta-glucans merangsang sistem kekebalan hanya sebagian dipahami. Salah satu mekanisme di mana beta-glucans dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, adalah dengan berinteraksi dengan makrofag-1 antigen (CD18) reseptor pada sel imun.<br /><h3>Vitamin</h3>Gagasan bahwa kanker dapat dicegah melalui vitamin suplemen berasal dari pengamatan awal mengkorelasikan penyakit manusia dengan kekurangan vitamin, seperti karena pernicious anemia dengan kekurangan vitamin B12, dan kudis dengan kekurangan Vitamin C. Ini sebagian besar tidak terbukti menjadi kasus kanker, dan vitamin suplemen sebagian besar tidak terbukti efektif dalam mencegah kanker. Komponen melawan kanker makanan juga terbukti menjadi lebih banyak dan beragam daripada sebelumnya dipahami, jadi pasien yang semakin menjadi disarankan untuk mengkonsumsi segar, diproses buah-buahan dan sayuran untuk manfaat kesehatan maksimal.<br />Penelitian epidemiologis telah menunjukkan bahwa kandungan vitamin d rendah status berkorelasi untuk risiko kanker meningkat. Namun, hasil studi tersebut harus diperlakukan dengan hati-hati, karena mereka tidak menunjukkan apakah korelasi antara dua faktor berarti bahwa salah satu menyebabkan yang lain ('' yaitu '' korelasi tidak berarti sebab-akibat). Kemungkinan bahwa Vitamin D mungkin melindungi terhadap kanker telah dibandingkan dengan risiko keganasan rendah atau dari paparan sinar matahari. Karena eksposur dengan matahari meningkatkan alami manusia produksi vitamin d, beberapa kanker peneliti berpendapat bahwa potensi efek ganas merugikan dari eksposur Minggu jauh sebanding dengan efek mencegah kanker sintesis ekstra vitamin d di matahari yang terkena kulit. Pada tahun 2002, Dr William B. Grant mengklaim bahwa 23,800 dini kanker kematian terjadi di AS setiap tahunnya karena kurangnya UVB eksposur (rupanya melalui vitamin d deficiency). Ini lebih tinggi daripada 8800 kematian terjadi dari melanoma atau karsinoma sel skuamosa, sehingga efek keseluruhan eksposur matahari mungkin bermanfaat. Lain penelitian group memperkirakan bahwa 50, 000–63, 000 individu di Amerika Serikat dan 19.000-25.000 di Inggris mati sebelum waktunya dari kanker setiap tahun karena kekurangan vitamin D.<br />Kasus beta-carotene menyediakan contoh tentang pentingnya uji klinis. Epidemiologi yang mempelajari diet dan serum tingkat mengamati bahwa tingkat tinggi beta-carotene, prekursor vitamin A, yang dikaitkan dengan efek perlindungan, mengurangi resiko kanker. Efek ini adalah sangat kuat dalam kanker paru-paru. Hipotesis ini menyebabkan serangkaian besar uji klinis yang dilakukan di Finlandia dan Amerika Serikat (CARET studi) selama tahun 1980-an dan 1990-an. Studi ini memberikan sekitar 80.000 perokok atau mantan perokok dengan suplemen harian beta-carotene atau plasebo. Bertentangan dengan harapan, tes ini ditemukan tidak mendapatkan keuntungan dari beta-carotene suplemen dalam mengurangi insiden kanker paru-paru dan kematian. Pada kenyataannya, risiko kanker paru-paru sedikit, tapi tidak secara signifikan, '' meningkat '' oleh beta-carotene, yang mengarah ke awal penghentian studi.<br />Hasil yang dilaporkan dalam the Journal of American Medical Association (JAMA) pada tahun 2007 menunjukkan bahwa asam folat suplemen tidak efektif dalam mencegah kanker usus besar, dan folat konsumen mungkin akan lebih cenderung bentuk usus polip.<br /><h3>Chemoprevention</h3>Konsep bahwa obat dapat digunakan untuk mencegah kanker adalah salah satu yang menarik, dan banyak uji klinis berkualitas tinggi mendukung penggunaan chemoprevention seperti dalam keadaan didefinisikan.<br />Penggunaan sehari-hari dari tamoxifen, selective estrogen receptor modulator (SERM), biasanya selama 5 tahun, telah dibuktikan untuk mengurangi risiko pengembangan kanker payudara pada wanita yang berisiko tinggi oleh sekitar 50%. Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa selective estrogen receptor modulator raloxifene memiliki manfaat yang sama untuk tamoxifen dalam mencegah kanker payudara pada wanita yang berisiko tinggi, dengan profil efek samping yang lebih menguntungkan.<br />Raloxifene adalah SERM seperti tamoxifen; telah ditunjukkan (di sidang bintang) untuk mengurangi risiko kanker payudara pada wanita yang berisiko tinggi sama serta tamoxifen. Dalam percobaan ini, yang mempelajari hampir 20.000 perempuan, raloxifene memiliki lebih sedikit efek samping daripada tamoxifen, meskipun itu lakukan memungkinkan lebih DCIS untuk membentuk.<br />Efek COX-2 inhibitor seperti rofecoxib dan celecoxib pada risiko polip usus besar yang telah dipelajari dalam keluarga adenomatous Poliposis pasien dan masyarakat umum.<br />Dalam kedua kelompok, ada penurunan yang signifikan dalam usus polip insiden, tetapi ini datang pada harga meningkat toksisitas kardiovaskular.<br /><h3>Pengujian genetik</h3>Genetik pengujian untuk individu yang berisiko tinggi sudah tersedia untuk mutasi genetik tertentu terkait kanker. Pembawa mutasi genetika yang meningkatkan risiko kanker insiden dapat menjalani Peningkatan pengawasan, chemoprevention, atau mengurangi risiko operasi. Awal identifikasi warisan genetik risiko untuk kanker, bersama dengan mencegah kanker intervensi seperti operasi atau meningkatkan pengawasan, dapat menyelamatkan nyawa bagi individu yang berisiko tinggi.<br /><table border="1"><tbody><tr><th>Gen</th><th>Jenis kanker</th><th>Ketersediaan</th></tr><tr><td>BRCA1, BRCA2</td><td>Payudara, ovarium, pankreas</td><td>Tersedia secara komersial untuk spesimen klinis</td></tr><tr><td>MLH1, MSH2, MSH6, PMS1, PMS2</td><td>Usus, usus rahim, kecil, perut, saluran kemih</td><td>Tersedia secara komersial untuk spesimen klinis</td></tr></tbody></table><h3>Vaksinasi</h3>Profilaksis vaksin telah dikembangkan untuk mencegah infeksi oleh onkogenik agen infeksi seperti virus, dan terapi vaksin sedang dalam pengembangan untuk merangsang respon kekebalan melawan kanker-spesifik epitop.<br />Seperti yang dilaporkan di atas, vaksin pencegahan human papillomavirus ada bahwa target tertentu menular seksual strain human papillomavirus yang berkaitan dengan perkembangan kanker leher rahim dan genital warts. Vaksin HPV hanya dua di pasar Oktober 2007 adalah Gardasil dan Cervarix.<br /><h3>Pemutaran</h3>Skrining Kanker adalah usaha untuk mendeteksi kanker yang tak terduga dalam populasi asimtomatik. Pemeriksaan tes yang cocok untuk sejumlah besar orang-orang yang sehat harus relatif terjangkau, aman dan non-invasif prosedur dengan harga acceptably rendah hasil positif yang palsu. Jika tanda-tanda kanker adalah terdeteksi, lebih definitif dan invasif mengikuti tes dilakukan untuk memastikan diagnosis.<br />Skrining kanker dapat mengakibatkan diagnosis sebelumnya dalam kasus tertentu. Diagnosis dini dapat mengakibatkan kehidupan yang diperpanjang, tapi mungkin juga palsu memperpanjang waktu memimpin untuk kematian melalui memimpin kali bias atau panjang kali bias.<br />Jumlah tes skrining yang berbeda telah dikembangkan untuk Keterpaparan berbeda.<br />Skrining kanker payudara dapat dilakukan oleh pemeriksaan payudara diri, meskipun pendekatan ini dipercaya oleh sebuah studi tahun 2005 di lebih dari 300.000 Cina perempuan.<br />Screening kanker payudara dengan mammograms telah ditunjukkan untuk mengurangi tahap rata-rata diagnosa kanker payudara pada sebuah populasi.<br />Tahap diagnosis di negara telah ditunjukkan untuk mengurangi dalam sepuluh tahun pengenalan program skrining mammographic.<br />Kanker kolorektal dapat dideteksi melalui tes darah okultisme kotoran dan kolonoskopi, yang mengurangi insiden kanker usus besar dan kematian, mungkin melalui Deteksi dan penghapusan pre-malignant polip.<br />Demikian pula, leher rahim sitologi pengujian (menggunakan Pap smear) mengarah ke identifikasi dan Eksisi lesi precancerous. Seiring waktu, seperti pengujian telah diikuti oleh penurunan dramatis Kanker Serviks insiden dan kematian. Pemeriksaan diri menangani dianjurkan untuk laki-laki yang dimulai pada usia 15 tahun untuk mendeteksi kanker menangani.<br />Kanker prostat dapat diputar dengan menggunakan rektum digital bersama dengan tes darah prostat antigen spesifik (PSA) meskipun beberapa otoritas (seperti kita pencegahan layanan Task Force) merekomendasikan melawan rutin skrining semua orang.<br />Pemutaran untuk kanker kontroversial dalam kasus ketika bukan Namun dikenal jika tes benar-benar menghemat lives. Kontroversi muncul ketika tidak jelas apakah manfaat pemutaran lebih besar daripada risiko tindak lanjut tes diagnostik dan perawatan kanker. Sebagai contoh: ketika skrining untuk kanker prostat, tes PSA dapat mendeteksi kecil kanker yang akan pernah menjadi kehidupan mengancam, tetapi sekali terdeteksi akan mengakibatkan perawatan. Situasi ini, yang disebut overdiagnosis, menempatkan laki-laki pada risiko komplikasi dari tidak perlu perawatan seperti operasi atau radiasi. Mengikuti prosedur yang digunakan untuk mendiagnosa kanker prostat (prostat biopsi) dapat menyebabkan efek samping, termasuk pendarahan dan infeksi. Perawatan kanker prostat dapat menyebabkan inkontinensia (ketidakmampuan untuk mengontrol aliran urin) dan disfungsi ereksi (ereksi tidak memadai untuk hubungan). Demikian pula, untuk kanker payudara, baru-baru ini telah ada kritik bahwa program skrining payudara di beberapa negara menyebabkan lebih banyak masalah daripada mereka memecahkan. Hal ini karena pemutaran perempuan dalam masyarakat umum akan mengakibatkan sejumlah besar perempuan dengan hasil positif palsu yang memerlukan penyelidikan lanjutan yang luas untuk mengecualikan kanker, menuju memiliki tinggi nomor untuk memperlakukan (atau nomor layar) untuk mencegah atau menangkap satu kasus kanker payudara awal.<br />Skrining Kanker Serviks melalui Pap smear memiliki profil biaya-manfaat yang terbaik dari semua bentuk Skrining Kanker dari perspektif kesehatan masyarakat, sebagian besar disebabkan oleh virus, ini memiliki faktor risiko yang jelas (kontak seksual), dan kemajuan alami dari kanker serviks adalah bahwa biasanya menyebar perlahan-lahan selama beberapa tahun karena itu memberikan lebih banyak waktu untuk program skrining untuk menangkap lebih awal. Selain itu, tes itu sendiri mudah untuk melakukan dan relatif murah.<br />Untuk alasan ini, sangat penting bahwa manfaat dan resiko prosedur diagnostik dan pengobatan diperhitungkan ketika mempertimbangkan apakah untuk melakukan Skrining Kanker.<br />Penggunaan pencitraan medis untuk mencari kanker pada orang tanpa gejala yang jelas sama cacat dengan masalah. Ada risiko yang signifikan dari deteksi yang baru-baru ini disebut '' incidentaloma'' - lesi jinak yang dapat ditafsirkan sebagai keganasan rendah atau dikenakan penyelidikan berpotensi berbahaya. Baru-baru ini studi dari penyaringan berbasis CT scan untuk kanker paru-paru perokok memiliki hasil yang samar-samar, dan sistematis pemutaran tidak dianjurkan pada Juli 2007. Uji klinis sinar-x dada biasa-film layar untuk kanker paru-paru perokok telah menunjukkan tidak ada manfaat untuk pendekatan ini.<br />Deteksi kanker anjing telah menunjukkan janji, tapi masih dalam tahap awal penelitian.<br /><br /><a href="http://www.news-medical.net/health/How-to-Prevent-Cancer-%28Indonesian%29.aspx" target="_blank">sumber </a>

TIPS KESEHATAN : Cara mencegah kanker

Cara mencegah kanker Pencegahan kanker didefinisikan sebagai langkah-langkah aktif untuk mengurangi insiden kanker. Ini dapat dilakukan de...

Read more »

Tips Pola Hidup Sehat (Menjaga Kesehatan)

<table background="images/customer1.gif" cellpadding="0" cellspacing="0" height="191" style="width: 714px;"><tbody><tr><td colspan="2" style="padding-top: 30px;"><h4 class="typhonium" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Tips Pola Hidup Sehat</span></h4><h4 class="typhonium" style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><a href="http://hack-3r.blogspot.com/" target="_blank"><span style="font-size: small;">BELAJAR BLOG</span></a>   <span style="font-size: small; font-weight: normal;">Hai  sobat semua, Kali ini admin akan berbagi mengenai tips pola hidup sehat.</span></span></h4><h4 class="typhonium" style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small; font-weight: normal;"> Kita harus selalu menjaga kesehatan diri kita , karena di dalam fisik yang sehat maka akan timbul jiwa yang sehat pula.Marilah kita mulai membiasakan pola hidup sehat, </span></span></h4><h4 class="typhonium" style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small; font-weight: normal;"> </span></span></h4><h4 class="typhonium" style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: small; font-weight: normal;"><b>BERIKUT TIPS POLA HIDUP SEHAT :</b></span></span></h4></td> </tr><tr> <td height="34"><br /></td> </tr></tbody></table><span style="font-size: x-small;"> </span><br /><ol><span style="font-size: small;"><li>Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik</li><br /><li>Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.</li><br /><li>Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.</li><br /><li>Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.</li><br /><li>Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.</li></span></ol>

Tips Pola Hidup Sehat (Menjaga Kesehatan)

Tips Pola Hidup Sehat BELAJAR BLOG   Hai  sobat semua, Kali ini admin akan berbagi mengenai tips pola hidup sehat.  Kita harus selalu menja...

Read more »